众所周知，规律的作息是高效学习和健康生活的基础。为此，我们特地从人民网中整理了一些关于睡眠不足对健康影响的权威资料，希望能引起大家的重视。

1. 损伤皮肤：由于晚上的睡眠时间是皮肤细胞修复的黄金时间段，而晚睡会破坏这个时间段的皮肤修复能力，使皮肤老化加速。

2. 损害眼睛：晚上过度使用电子产品，如手机、电脑、电视等，会对眼睛造成巨大的损害，导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。

3. 导致肥胖：由于晚睡后会增加摄入热量以及减少代谢速率，而且长期晚睡也会导致内分泌失调，从而刺激食欲，使人产生更多的食欲。

4. 加重心理负担：睡眠不足会导致身体机能下降，容易感到疲劳、缺乏耐力，不仅会影响身体健康，还会影响心理健康。同时，睡眠不足也会对集中注意力、记忆力、学习能力产生负面影响。

5. 引起慢性疾病：睡眠不足可能会使得身体的免疫力下降，从而加重慢性疾病的症状，诸如高血压、糖尿病、心血管疾病、肥胖等都可能因此而加重。

综上所述，晚睡可能会带来多种危害，尤其是长期晚睡对健康的影响更加深远。因此，建议同学们可以尝试：

    · 设定固定的就寝时间，并尽量保持规律。

· 睡前1小时远离手机、电脑等电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。

· 营造舒适的睡眠环境，保持卧室黑暗、安静、凉爽。

· 避免睡前摄入咖啡因或过饱。

· 白天进行适量体育锻炼，有助于夜晚深度睡眠。

                                建筑工程系团总支

              （初审初校：王一涵；复审复校：于嘉奥；终审终校：周亚宁）