2025年9月15日下午，学生处心理健康中心举办了以“筑牢心理防线，赋能新学期成长”为主题的“心理健康开学第一课”。重点围绕“宿舍和谐”、“情绪管理”和“实操释压”三大模块，由心理健康中心老师庞辉、王用光和尚晓琳老师主讲，采用理论与实践相结合的形式，旨在为学生提供切实可行的心理健康解决方案。

在课程的首个模块中，庞辉老师针对宿舍人际关系进行了深入剖析。她强调宿舍生活中人际关系对心理健康的重要性，并引用调查数据指出，缺乏知心朋友的学生心理问题比例显著增加。庞老师详细讲解了人际吸引的五大核心规律，包括接近性、相似性和互补性吸引，并提出了尊重、真诚、宽容和信用四大人际交往原则，帮助学生们构建和谐的宿舍环境。

接下来的情绪管理部分，由尚晓琳老师主讲。她通过科学的视角解析了压力的本质，并教导学生如何识别压力信号。尚老师设计了动态图片测试和19题量化量表，以辅助学生进行压力评估。这些工具不仅帮助学生了解自身的心理状态，还为他们提供了应对压力的科学依据。

最后，王用光老师带领学生进行实操释压训练，专注于“易操作、即时见效”的方法。她介绍了一系列简单有效的释压技巧，包括手臂和肩颈运动、口腔发声等，结合腹部起伏的感知，帮助学生们有效缓解焦虑。这些方法被纳入“学生随身心理急救工具”，为学生们提供了简单易行的心理调节方案。

此次心理健康开学第一课不仅为学生们提供了宝贵的知识和技能，也为他们的大学生活打下了坚实的心理基础。学院期待在未来的活动中，继续关注和提升学生的心理健康水平。

    初审初校：庞辉  复审复校：徐东日  终审终校：李超